好雨知时节，当春乃发生；

随风潜入夜，润物细无声。

《月令七十二候集解》：“正月中，天一生水。春始属木，然生木者必水也，故立春后继之雨水。且东风既解冻，则散而为雨矣。”意思是说，雨水节气前后，万物开始萌动，春天就要到了。

今日“雨水”节气，气温逐渐回升，降水逐渐增多。近段时间属于乍暖还寒的时节，要注意“春捂”保暖。

防“倒春寒” 春捂要恰到好处

“雨水”是24节气中的第二个节气，也是最容易出现“倒春寒”的节气，因为这个时期的降雨会引起气温的骤然下降，对老年人和小孩的身体健康威胁较大。如老年人的血压会明显升高，容易诱发冠心病、心肌梗塞等；小孩则容易因气温的改变而引起呼吸系统疾病，导致感冒和发烧。

预防“倒春寒”首先想到“春捂”，但“春捂”要恰到好处，否则反而不利于健康。初春时节气温如果升幅不大就尽量少脱衣。具体的“春捂”原则是“下厚上薄”，捂的重点在于背、腹、足底。背部保暖可预防寒气损伤“阳脉之海”——督脉，减少感冒几率；腹部保暖有助于预防消化不良和寒性腹泻。有句保健俗语叫“寒从脚下起”，脚下神经末梢丰富、敏感，“春捂”要足部保暖才能使身体真正暖和起来。

饮食养生

中医认为肝主生发，春季肝气旺盛，肝木易克脾土，养生不当容易损伤脾脏，从而导致脾胃功能的下降。雨水节气之后，随着降雨有所增多，寒湿之邪易困脾脏。同时湿邪留恋，难以去除，故雨水前后应当着重养护脾脏。春季养脾的重点首先在于调畅肝脏，保持肝气调和顺畅，在饮食上保持均衡，食物中的碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质等要保持相应的比例。   

春季气候转暖，早晚较冷，风邪渐增，常见口干舌燥现象，宜多吃新鲜蔬菜、水果，以补充人体水分及营养。同时还要保持五味不偏，尽量少吃辛辣、油腻食物。其次，要注意健脾利湿，少食生冷之物，以顾护脾胃阳气。可适当多食大枣、山药、莲子、韭菜、菠菜等，北方人食疗多以粥为好，可做成莲子粥、山药粥、红枣粥等。

起居养生

      俗话说“立春雨水到，早起晚睡觉”。随着雨水节气的到来，晚上睡觉不再像冬季那么冷了，这主要是因为人体此时顺应春天阳气生发、万物始生的特点，逐渐从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”的时间，特别是晚上睡觉的时候，很多人睡眠不好都是因为阳气没有养护好，比如阳虚怕冷，睡不着还多梦等。

睡觉前按摩腹部是一种养护阳气的好方法。仰卧床上，以肚脐为中心，用手掌在肚皮上按顺时针方向旋转按摩200次左右即可。一来有利于促进消化，排除脾胃湿毒，二来有助于腹部的保暖，有利于睡眠质量。

运动养生

雨水属早春节气，特别是北方仍然较为寒冷。因此，不宜做过于激烈的运动，以使肝气慢慢和缓的上升，避免因为体内能量（中气）消耗太过而失去对肝气的控制，导致肝气一下子往外跑得太多而出现发热、上火等症状。可适当做些散步、打太极拳等较轻松的运动。

情志养生

精神上应保持心情愉悦，清心寡欲，不妄劳作，以养元气。