蒹葭苍苍，白露为霜。今日迎来白露节气，标志秋天正式光临。白露节气也是全年昼夜温差最大的节气，一般昼夜温差在10~15℃。天气渐转凉，早晚温差大，清晨时分会发现地面和叶子上有许多露珠，因此称之为白露。白露养生需注意以下事项：

一、早晚及时添加衣物。

“白露秋分夜，一夜冷一夜”。白露是一年中昼夜温差最大的一个节气。人们明显感觉到炎热的夏天已过，凉爽的秋天已经到来。中医有“白露身不露，寒露脚不露”的说法，也就是说白露节气一到，穿衣服就不要再赤膊露体了。另外，白露之后天气冷暖多变，尤其是早晚温差较大，很容易诱发伤风感冒或导致旧病复发。要注意早晚及时添加衣被，不再袒胸露背，睡卧不可贪凉。

二、饮食注意养肺润燥。

白露以后，气温下降天气转凉，人们容易出现口干、唇干、咽干、皮肤干燥等症状，这就是典型的“秋燥”。如果这时候贪食寒凉食物，容易损伤脾胃阳气，尤其是脾胃虚寒者更应禁忌。白露时节饮食养生方面宜平补，适当多食甘、淡、滋润之物，既可调补脾胃，又能养肺润肠，兼防治咽干口燥等症。水果有梨、柿、香蕉等；蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等，以及豆类、菌类、海带、紫菜等。中老年人和慢性病患者还可多吃些红枣、莲子、山药、鸭肉、鱼、鸡肉、泥鳅等食物。进食不宜过饱，以免增加肠胃的负担，导致胃肠疾病。

三、动静结合，适量运动。

虽然秋天比较适合户外运动，但选择运动项目应因人而异，量力而行，并持之以恒。老年人可散步、慢跑、打太极拳、自我按摩等；中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等。在进行以上运动锻炼的同时，还可配合一些“静功”，如呼气练功法，静坐闭目养神等，动静结合，锻炼身体，做到动静和谐。

四、心情愉悦赏秋色

秋天花草树木开始凋谢，由于肺对应五志中的“悲”，人们在秋季易于悲伤。因此，白露过后，要保持愉快的心情，多与朋友进行交流，以免心情抑郁。中医认为笑能宣发肺气，调节人体机能，消除疲劳，恢复体力。笑可以使肺吸入足量的清气，呼出浊气，加速血脉运行，使心肺的气血调和。秋季养生宜保持心情愉悦，登高望远赏秋色。

秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。     

 ——《黄帝内经》·素问·四气调神大论