今日是农历二十四节气中的第21个节气——“大雪”。

“大雪”之后，寒冬来临，天气更为寒冷，标志着仲冬时节的正式开始。而大雪是进补的好时节，冬令进补能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢。但不要一味地补充有营养的食物，要根据地域、天气吃不同的食物。饮食方面根据个人体质，适当进食温补类食物，以补肾滋补类为主，黑色食物首选，如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。北方气候寒冷，可以用羊肉、牛肉补充身体元气，增加御寒能力；江南不太冷的地方适合用鸭、鱼温补；如果天气持续干燥，还要在滋补时增加冰糖、百合等甘润的食物，以防身体上火。

大雪节气养生注意以下几点：

1、早卧晚起。

冬季日短夜长，要注意早卧晚起，不要熬夜，不要过早起床锻炼，晨练“必待日光”。日出前，空气中的雾霾较大，氧气含量相对较少、二氧化碳较多，不适宜晨练，要等待日出后再出门锻炼身体。

  2、适当多吃水果蔬菜。

大雪时节，室内空气干燥。摄入新鲜蔬菜减少，会造成维生素缺乏，要适当多吃水果蔬菜。另外要适当多喝水，及时补充水分，一般每日补水不应少于2000毫升，以保证器官正常的新陈代谢。

  3、御寒保暖，护好头和脚。

大雪节气，应注意风邪和寒邪的侵入，尤其是头部和脚部。中医认为，人的头、胸、脚是最容易受寒邪侵袭的三个部位。头部不注意保暖，寒气使血管收缩，就会出现头痛头晕的症状，还可能诱发心脑血管疾病。胸部和腹部受寒之后，易损伤体内阳气，诱发心脏病与胃肠病。俗话说“寒从脚起”，大雪节气要特别注意足部的保暖。大街上流行的露“脚脖子”，是一种缺乏健康素养的表现，既不时尚，也不健康。

  4、室内通风

冬季为了保暖，门窗长时间关闭，室内空气污染程度比室外严重的多，应注意常开窗通风换气，保持室内空气清新。

  5、心情愉悦

大雪节气，万物萧条，天气阴冷晦暗，加之雾霾较多，人们的心情受到影响，容易使人惆怅、抑郁。注意保持身心愉悦，有益健康。