今日迎来“立夏”节气。斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏。

《素问·四气调神大论》曰：“夏三月，此谓蕃秀；天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。”夏三月是指从立夏到立秋前，立夏、小满在农历四月前后，称之为孟夏（夏之初），此时天气渐热，植物繁盛，此季节有利于心脏的生理活动。人在与节气相交之时应顺应天时，所以在整个夏季的养生中要注重对心脏的养护。

饮食养生

立夏之后，天气逐渐转热，饮食宜清淡，应以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。 

立夏以后饮食原则是“春夏养阳”，养阳重在养心，养心可适当多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又可起到强心的作用。具体到膳食调养中，应以低脂、低盐、清淡为主。平时多吃蔬菜、水果及粗粮，可增加纤维素、维生素B、C的供给，能起到预防动脉硬化的作用。

运动养生

夏季到来后，需要注意合理安排自己的运动量。立夏以后气温渐升，易出汗，汗为心之液，若此时再做剧烈运动，容易造成机体缺水，故应选择散步、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动，并在运动后适当饮温水，补充体液。活动强度以不感到疲惫为宜，时间不宜超过1小时，以减少心脏负荷，防止心肌缺血发作。

起居养生

夏天昼长夜短，晚睡早起，容易睡眠不足。应尽量养成午睡的习惯，时长因人而异，一般以半小时到1小时为宜。此外，午休时不要贪凉，避免在风口处睡觉，以防着凉受风引起感冒。

立夏以后气温升高，人们常常衣单被薄，即使体健之人也要谨防受凉，一旦患病不可轻易运用发汗之剂，以免汗多伤心。老年人更要注意避免气血瘀滞，以防心脏病的发作。

 情志养生

中医认为“暑易伤气”，“暑易入心”。平时要重视情志的调养，加强对心脏的保养，尤其是老年人要有意识地进行情志调养，保持神清气和、心情愉快的状态。切忌大悲大喜，以免伤心、伤身、伤神。故立夏时节，保持情志愉悦，安闲自乐，切忌暴喜伤心。