小雪节气。进入小雪节气，气温逐渐下降到0℃以下，但大地尚未过于寒冷，虽开始降雪，但雪量不大，故称小雪。此时阴气下降，阳气上升，而致天地不通，阴阳不交，万物失去生机，天地闭塞而转入严冬。

我国古代将小雪分为三候：“一候虹藏不见；二候天气上升地气下降；三候闭塞而成冬。”

饮食养生：

小雪时节，气温骤降，天气阴冷晦暗，要注意御寒保暖，保持心情愉悦，饮食上应适量多吃一些温补益肾的食物。黑色食物不但滋补肝肾还可以清泻内火，如黑豆、黑芝麻、黑米等。可适当食用羊肉、牛肉、芡实、山药、栗子、核桃等。冬天吃羊肉可促进血液循环，改善因阳气不足而导致的手足不温、畏寒怕冷等症状。

起居养生：

冬季阳气潜藏，阴气活跃，草木凋零，蛰虫伏藏，万物活动趋向休止，所有的生物都要养精蓄锐，因此在冬季早睡晚起就显得很重要。早睡可以养护人体的阳气，晚起能护卫人体的阴气。而晚起并不意味着赖床不起，要以太阳升起的时间来作为起床的时间。

小雪时节天气变冷，人们更长时间呆在暖气房里，空气干燥容易导致口唇干裂、皮肤粗糙等不适。应注意室内的通风换气，让房间空气保持新鲜及适度的湿润状态。

运动养生：

冬天早晨要运动的话，一般等太阳升起以后，穿的保暖一些，做户外运动时切记不要剧烈运动。运动之前要先热身，避免突然运动给身体带来伤害。

情志养生：

小雪节气前后，花草凋零，树木落叶，天气阴冷晦暗，人们的心情也会受到影响，容易使人惆怅，特别是患有抑郁症的朋友更容易加重病情。注意保持心情愉悦，常晒太阳不仅身体暖和，心情也会随之变好。