霜降水泽枯，岁晚木叶落。霜降意味着天气逐渐变冷，初霜出现，冬天即将到来。霜降节气养生要注意什么呢？

饮食养生

“一年补到头，不如补霜降”。霜降后，饮食以保暖润燥，健脾养胃为主，适量多吃些梨、苹果、芥菜、莲藕、百合、蜂蜜、淮山、鸡肉等，少吃冷硬食物，忌强刺激，注意胃的保暖，少吃寒凉的食物，以免伤肺引发疾病。霜降节气还是慢性胃炎和十二指肠溃疡病复发的高峰期，消化系统疾病患者的饮食宜温和，少吃辛辣、刺激和寒凉的食物，适当多吃新鲜果蔬，多喝开水。

起居养生

穿衣要保暖，早晨莫贪睡。霜降是秋季的最后一个节气，是秋季到冬季过渡的开始，最低气温可达到零摄氏度左右。此时节，昼夜温差变化增大，要注意添加衣服，特别要注意脚部和胃部保暖，做好御寒准备，预防感冒。养成睡前热水洗脚的习惯，热水泡脚除了可预防呼吸道感染性疾病外，还能使血管扩张、血流加快，缓解一天的疲劳。

运动养生

霜降一般在农历九月，一片秋高气爽的景象，登高可使肺的功能得到舒畅，同时极目远眺，心旷神怡，舒缓心情。也可选择广场舞、太极拳、球类运动等。每次运动前，一定要做好充分的准备活动，注意动与静的合理安排，不宜过度劳累，更不可经常大汗淋漓，使阳气外泄，耗伤阴津，削弱机体的抵抗力。

情志养生  

霜降过后，草木慢慢枯黄，树叶渐渐飘落，一片萧杀景象。触景生情，人也会变得郁郁寡欢。因此，保持心情愉悦尤为重要。可经常参加一些对身体有益的娱乐活动，比如唱歌、跳舞、登山、旅游等，保持情绪稳定和心情舒畅。