今日处暑，凉风习习，炎热的夏天即将过去。处暑过后，气温逐渐下降，日夜温差逐渐增大，但白天气温仍较高，应注意预防感冒。南方地区，往往在处暑尾声再次遭遇高温天，这就是名副其实的“秋老虎”。

处暑后，人体出汗明显减少，水盐代谢功能逐渐恢复平衡，进入生理休整阶段，机体易出现疲惫感，产生“秋乏”。化解“秋乏”，要保证充足睡眠，早睡早起，避免熬夜；饮食清淡，宜多吃西红柿、茄子、马铃薯、葡萄和梨等食物。

饮食调养：有些人在处暑过后往往胃口大开，但此时仍不宜多吃肉类等高蛋白食品。饮食调养方面宜“少辛增酸，益肾养肝，润肺养胃”。用“增酸”的方式来收敛过旺的肺气，用“少辛”的方式来减少肺气的耗散。处暑时节要多吃酸味水果，如山楂、葡萄等。“少辛”是因为味辛的食物具有发散的作用，会导致人体出汗，随后身体变凉了，所以处暑后不宜多吃辣椒、花椒、姜等辛热食物，不宜吃烧烤食物。宜适当多吃新鲜果蔬，以及银耳、百合、莲子、蜂蜜、糯米、芝麻、豆类、奶类等清润食品以防秋燥。　

起居调养：应早睡早起，舒缓形体。睡眠不仅可以消除疲劳，还能使大脑、身体得到充分休息，是养生美容的重要方法之一，应充分利用睡眠来调养身体。适当增加睡午觉和晚上睡觉时间，至少每天多睡1小时。晚上睡觉应腹部盖薄被，防止脾胃受凉。

运动调养：处暑之后，秋意渐浓，正是畅游郊野、迎秋赏景、登高望远的好时节。秋季运动可选择快走、登山、打球等，对于老年人来说，运动要以“不累”为标准。运动时间最好选在早晚，中午由于室外天气仍然炎热，要避免户外活动。应选择运动量较小的活动，避免大量出汗。

精神调养：宜收敛神气，淡泊平静，避免“悲秋”少忧虑，以利于气机通畅，气血和调。