今日迎来“春分”节气。太阳到达黄经0度，是24节气中阴阳平衡、昼夜平分、寒温各半的时节。春季九十日平分，故称“春分”。

春分一到，雨霁风光，岸柳青青，莺飞草长，燕子北归，小麦拔节，油菜花香。民谚有云：春分麦起身，一刻值千金。春分养生需注意以下几点：

一、饮食省酸增甘

春季人体新陈代谢开始旺盛，饮食宜选用辛、甘、微温之品，避免吃油腻生冷之物，多吃富含维生素B的食物和新鲜蔬菜。现代医学研究认为，饮食过量、缺少维生素B是引起春困的因素之一。

春天是肝旺之时，多食酸性食物会使肝火更旺，损害脾胃。应适当多吃一些味甘性平，富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜、芽菜、野菜等。

二、穿衣适宜下厚上薄

进入春分以后，天气逐渐暖和起来，但昼夜温差还是较大，而且不时仍有寒流侵袭，天气变化较大，雨水较多，甚至阴雨连绵。此时，要注意适时添减衣物。穿衣可以下厚上薄，注意下肢及脚部保暖，最好能够微微出汗，以散去冬天潜伏的寒邪。老人及小孩普遍抵抗力比较差，容易患感冒或风疹等传染病，更应注意适时添减衣物，适当多穿一些衣服，不要一时减得太快。

三、少吃补品和盐

冬季根据个人体质适量进补，符合冬藏的养生原则。但春分这段时间里，不论是食补还是药补，进补量都要逐渐减少，以便逐渐适应即将到来的春季舒畅、升发、条达的季节特点。与此同时，减少食盐摄入量也很关键，因为咸味入肾，吃盐过量易伤肾气，不利于保养阳气。

四、起居宜早睡早起

春天到来之时，肌肤舒展，末梢血液供给增多，汗腺分泌也增多，身体各器官负荷加大，肢体感受困倦。这时贪心睡懒觉，不利于阳气升发，在起居上应早睡早起。

五、每天梳头百下

《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下”。春季每天梳头是很好的养生保健方法。因为春天是自然阳气萌生升发的季节，这时人体的阳气也顺应自然，有向上向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展，代谢旺盛，生长迅速。故春天梳头，正符合这一春季养生的要求，有宣行郁滞，疏利气血，通达阳气的重要作用。

六、防“上火”多吃果蔬

春分虽然气候适宜，但风多雨少，人体内的水分容易通过出汗、呼吸而大量丢失。加上天气变化反复无常，不能保持人体阴阳的平衡和稳定，导致生理机能失调，出现咽喉干燥疼痛、嘴唇干裂、大便干燥等“上火”症状。要防“上火”，首先生活有规律，注意劳逸结合，适当休息；多吃蔬菜、水果，忌吃辛辣食物；多饮水，促进排尿排汗。

七、阳气升发多做运动

入春以后要顺应阳气升发的特点，加强运动锻炼。可以到空气新鲜的大自然中去跑步、打拳、做操、漫步、打球、放风筝，让机体吐故纳新，使筋骨得到舒展。实践证明，春季经常参加锻炼的人，抗病能力强、思维敏捷、不易疲劳、办事效率高。

八、心情愉悦有利健康

俗语说：“百草回芽，旧病萌发”，春分时节要注意预防原有旧病的复发。春季养生要顺应春天阳气生发、万物始生的特点，重点体现“生、升”的自然规律。按自然界属性，春季属木，与肝相应，肝主疏泄，在志为怒，恶抑郁而喜调达，调畅肝气是春季养生的核心目的。