一年之计在于春。值此新春佳节来临之际，感谢您对济宁市保健协会、济宁惠民健康管理中心的关注和支持，恭祝您和家人在新的一年里健康快乐！

立春是农历二十四节气中的第一个节气，“立”是“开始”的意思，自秦代以来，中国就一直以立春作为孟春时节的开始。立春之日迎春已有三千多年历史，为了庆祝立春的到来，除了要举行一些“迎春”祭典外，在立春日这天，我国民间还有喝春酒、吃春饼、打春牛、咬萝卜等习俗，俗称“咬春”和“打春”。

《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝……”。意思是立春开始后自然界生机勃勃，万物欣欣向荣，这时人们应当顺应自然界生机勃发之气，早睡早起，早晨出去散散步，放松形体，使情志顺应春天生发之气，而不可违背它。违背了生发之气，就会伤肝。因此，春季以舒畅身体，调达情志为养生之道。

1、早睡早起以养肝

立春养生主要是养肝。作息时间要顺应自然规律，早睡早起。在情志养生方面，戒暴怒，忌忧郁，要做到心胸开阔，保持心情愉悦。

2、清淡饮食，减酸增甘

　　立春后的饮食调养要考虑春季阳气初生，宜食辛甘发散之品，不宜食酸涩之味。在五脏与五味的关系中，酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。适当增加甘味食补，以调脾胃之健运，如粳米、山药、大枣、莲子等。也可适量吃些韭菜、香菜、葱等辛温发散的食物，少食辛辣之物。

3、适量运动有益健康

随着气温逐渐转暖，大地回春，百草萌芽，踏青郊游，适量运动，有益健康。

4、不要过早减衣

“春不减衣，秋不戴帽”。立春气温还未转暖，不要过早减掉冬衣。冬季穿了几个月的棉衣，身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。由冬季转入初春，乍暖还寒，气温变化大，过早减掉冬衣，一旦气温下降，难以适应，使身体抵抗力下降。病菌乘虚而入，容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。

5、每天梳头百下

《养生论》曰：“春三月，每朝梳头一二百下”。春季每天梳头是很好的养生保健方法。因为春天是自然界阳气萌生升发的季节，人体的阳气也顺应自然向上向外升发，表现为毛孔逐渐舒展，代谢旺盛，生长迅速。故春天梳头，有宣行郁滞，疏利气血，通达阳气的作用。

  6、防止旧病复发

古谚云：“百草回芽，旧病萌发。”可见立春后是疾病多发季节。春天的多发病有肺炎、肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。因此上述患者要特别注意日常的养生保健。