今日冬至，古人云：阴极之至，阳气始生，日南至，日短之至，日影长之至，故曰“冬至”。冬至是北半球白昼最短、夜晚最长的一天，从这一天起，我国北方开始进入“数九” 寒冬。

冬至既是24节气之一，又是中国的一个传统节日，有“冬至大如年”的说法。中医认为“冬至一阳生”，“阴极之至，阳气始生”，此时阳气开始逐渐萌发生长。冬至养生有利于健康过冬，为来年的健康贮备能量。

一、饮食调养

俗话说，药补不如食补，冬季饮食以滋阴潜阳、增加热量为主。冬季，人体阳气内敛，人体的生理活动也有所收敛。此时，肾既要为维持冬季健康准备足够的能量，又要为来年贮存一定的能量，所以此时养肾至关重要。饮食上要注重肾脏的调养，注意热量的补充，适当多吃些动物性食品和豆类，如牛羊肉、乌鸡、鲫鱼、豆浆、牛奶等，同时也要适当多吃些新鲜蔬菜水果，以避免维生素的缺乏。

二、起居调养

中国传统文化非常注重冬季养生，我国大部分地区自冬至起进入“数九”寒天。所以冬至养生首先要注意避寒就温，要多穿衣、避寒邪，做好保暖工作。每天晚上可热水泡脚，既可促进血液循环，又可缓解疲劳，改善睡眠。泡脚的水温度不要太高，要做到暖而不烫。晚上保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。尽管天气寒冷，也应在白天气温较高时开窗通风，保持室内空气新鲜。

三、运动调养

运动是非常好的锻炼方式，冬天晨练最好等到太阳出来之后，否则会损伤人体的健康。通过适量的运动可以帮助我们升发体内的阳气，但是过度的升发阳气反而不利于冬季蛰藏的养生之道。冬天锻炼不适宜过于剧烈的活动，最好是做一些动静结合的运动，比如太极拳、瑜伽、慢跑等。

四、情志调养

冬季寒冷，万物萧条，光照时间减少，人们长时间处于室内，有些人会感觉意志消沉，郁郁寡欢。情绪低落时，不妨听听音乐、晒晒太阳、或做些其他事情来分散精力。保持精神上的乐观与豁达，不要为一些琐事烦心劳神。