练功十八法第5套第5节。动作过程：两腿分立，略宽于肩，两手握拳收于腰间。①两腿屈膝成马步，同时左拳向前冲出，拳心向下。(图2—4—148—①)②左拳翻掌。(图2—4—148—②)收回并还原成预备姿势。③④动作与①②相同，只是换冲右拳。共做4个8拍。此功法对网球肘、腕指腱鞘炎及颈、肩、腰酸痛等疾病有一定的辅助治疗效果。

图2—4—148 马步冲 ......