练功十八法第5套第4节。动作过程：两脚分立，略宽于肩，两手握拳收于腰间。①右拳变掌向斜上方推出，同时左拳内转后伸，拳心向上，目视左拳。(图2—4—147)②还原成预备姿势。③④动作同①②相同，但方向相反。共做4个8拍。注意事项：两臂上下要成一条直线，肩要放松。此功法除对漏肩疯、网球肘等有一定疗效外，还能防治腰背酸痛。

图2—4—147 前后展 ......