练功十八法第1套第6节。动作过程：两脚分立，略宽于肩。①左臂经体侧上举成托掌，眼始终看左手背，同时右臂屈肘，手背紧贴左腰后部。(图2—4—126—①)②左臂仍经体侧下落还原成预备姿势。③④动作与①②相同，换右臂做。(图2—4—126—②)共做4个8拍。注意事项：上举时上体要保持正直，手臂伸直，眼随手动。此功法对肩关节僵直，颈肩、腰痛及胃脘胀满都有一定疗效。

图2—4—126 铁臂单 ......