进行重点锻炼，要有明确的目的，针对自己的实际情况，选取适合身体特点的锻炼手段，加强身体或运动素质等。例如，在平时的步行锻炼中注意充分活动颈、肩、腰及腿等，可以重点增强这些部位的肌肉力量、改善血液循环和神经体液调节功能、滑利关节、松解软组织粘连和痉挛、提高或恢复活动能力、减缓肌肉萎缩、防止这些部位疼痛。而重点作些腹部运动，能改善和提高消化系统的功能，促进胃肠蠕动，对胃肠功能产生良好影响，对推迟消化系统的老化有良好的作用。还可以针对某种疾病进行重点锻炼，如坚持练内养功，对治疗胃、十二指肠溃疡、胃下垂、消化不良、习惯性便秘等消化系统 ......