通过沐浴达到健身延寿的养生方法。沐浴不仅用来清除污秽、保养肌肤，而且可消除疲劳、舒畅身心、防病祛病。以沐浴养生，人们已积累了丰富的经验，概括起来有以下几种。热水浴：水温在37℃～40℃左右，可以有效地消除疲劳，放松肌肉。睡觉前洗一个热水澡，还有助于睡眠。这是由于皮肤毛细血管受热扩张，血流增加，全身血液重新分布，大脑血液减少的缘故。冷水浴：低于20℃左右的水中沐浴，可以提高人的耐寒能力，增加血管弹性，有助于预防心脏病、高血压等心血管疾患，并可增加皮肤弹性，使皮肤光泽红润，有健美作用。由于皮肤接触冷水后，受寒冷刺激，皮肤血管收缩，血液流入 ......