自我训练法属于行为疗法的一种，其重点是调整身体内部各器官系统的功能，而不是行为矫正，这是不同于其他行为疗法之处。经过自我训练，可使看来不能受主观随意控制的内脏器官“行为”也像骨骼肌那样在一定程度上受人的意识控制，发挥其良好的生理功能。本法可分为两个类型：放松疗法和生物反馈疗法(见生物反馈疗法)。放松就是使自己的思想、情绪、肌肉和腺体活动都处于不紧张或松弛宁静的状态，以缓冲生活中各种刺激引起的精神和躯体紧张。放松疗法种类很多：如气功中的静功、印度瑜珈中的某种类型和日本的坐禅等都属此范畴。

自我训练法是自己操作自身，要求操作者保持松弛 ......