一、基本原理与作用

1. 经络调节：通过推、拿、按、揉等手法刺激十二经脉与奇经八脉，帮助气血运行通畅，缓解局部淤堵。 1.

2. 脏腑调理：特定穴位与内脏相关联（如足三里健脾胃、涌泉穴补肾气），针对性按摩可辅助改善脏腑功能。 2.

3. 筋骨舒缓：针对肌肉劳损或关节僵硬，通过松解筋膜、调整骨骼位置减轻疼痛，适合久坐、运动人群。 3.

二、常见手法与适用场景

1. 推拿法（线性推压）：沿经络走向推压，适合肩颈酸痛、腰背僵直。 1.

2. 点穴法（指压穴位）：用指尖或关节精准按压穴位，如太阳穴缓解头痛、合谷穴调节肠胃。 2.

3. 艾灸结合：部分古法会配合艾灸温热效应，增强祛寒除湿效果，多用于冬季或虚寒体质。 3.

三、适用人群与禁忌

1. 推荐人群： 1.

• 慢性疲劳、失眠、肩颈腰腿疼痛者；
• 体质虚弱需长期调理者（如气血不足、手脚冰凉）。

2. 禁忌情况： 2.

• 急性炎症、皮肤破损、骨折未愈；
• 严重高血压、心脏病患者需谨慎；
• 饭后1小时内、醉酒状态不宜操作。

四、操作注意事项

1. 手法力度：以“酸胀感可耐受”为原则，避免暴力按压造成软组织损伤。 1.

2. 环境准备：保持室温适宜（25℃左右），按摩前后可饮用温水促进代谢。 2.

3. 专业指导：复杂手法（如正骨、深层筋络调理）需由经验者操作，不建议自行尝试。 3.

五、补充建议

古法养生按摩需长期规律进行（每周1-2次），并结合饮食、作息调整。例如：春季可侧重疏肝理气，配合清淡饮食；冬季加强温补穴位按摩，搭配适量热食。若出现按摩后头晕、恶心等异常反应，应立即停止并咨询中医师。

古法养生并非万能，需理性看待其保健作用，严重疾病仍需优先就医。