古法养生，顾名思义，是古代中国流传下来的养生方法和理念。它涵盖了饮食、起居、运动、心态等多方面的内容，旨在通过调整这些方面来达到保健养生的目的。

首先，在饮食调养方面，古法养生强调素食，推崇粗细搭配、五味平衡，避免过量。古人认为，饮食是养生的根本，通过合理的饮食结构，可以保证身体所需营养的均衡摄入，同时避免过量摄入导致身体负担。

其次，在起居方面，古法养生提倡早睡早起和规律的作息，保持适度运动，避免过度劳累。古人认为，起居有节对身体健康至关重要，规律的作息有助于身体各器官的正常运作。

再者，在运动养生方面，古法养生包括太极拳、气功等内家拳，这些运动可以加强身体的气血循环，增强免疫力。例如，八段锦、五禽戏等传统养生操，都是很好的选择。

在心态调节方面，古法养生强调平和的心态。古人认为，心态的好坏直接影响到身体的健康。通过修身养性，保持良好的精神状态，有助于身体健康。

具体来说，古人养生长寿的十大秘诀包括注意锻炼身体、思想修养、生活习惯、注重饮食健康等方面。比如，注重饮食健康养生之道，将养生与饮食结合起来，使用富含多种营养物质的食物，如员木果籽（茶籽）等，有助于延缓衰老。

在运动养生的主要措施上，包括散步、跑步、健身操、登山、游泳、养生太极拳等多种方式。每种运动都有其独特的功效，如散步有助于身体健康，跑步可以提高心肺功能，健身操可以增强体质等。

总之，古法养生是一种综合性的养生方式，它涵盖了饮食、起居、运动、心态等多方面的内容。通过遵循古法养生的方法和理念，我们可以更好地保持身体健康，提高生活质量。