女性内分泌失调或精神压力等原因可能导致月经不来。调理月经需要从多方面入手，合理膳食与规律作息是基础；中医调理则可通过辨证施治来帮助恢复月经。

调整生活方式和作息规律

长期的生活不规律，如熬夜、精神压力过大等，都可能成为月经不来的诱因。调整作息，减少压力，保持心情舒畅，对改善月经状况大有帮助。

饮食调理

均衡的营养是健康的基础。应增加富含铁、铜、锌等微量元素的食物，如瘦肉、海鲜、绿叶蔬菜等。同时，避免过多食用冰冷或高糖食物。

中医调理

中医认为月经不调多与肝郁脾虚相关，可通过针灸、按摩、中药等方式调理。建议在专业中医指导下进行，以确保安全有效。

运动与减压

适当运动有助于促进血液循环，改善内分泌环境；轻微的运动如散步、瑜伽等都有助于放松身心，缓解精神压力，对保持月经规律有积极影响。

定期检查

如月经长期不来，应及时到医院就诊，排除器质性病变的可能。在医生指导下调整生活习惯，必要时进行药物治疗。

以上方法结合个人实际情况灵活运用，希望每位女性都能拥有规律且健康的月经周期。